ملتقى بيت عنان
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك تتقدم أسرة منتديات بيت عنان من السيد عدنان احمد عيد عصفور بالشكر والامتنان وذلك لتبرعه بكاميرا نوع سوني للمنتديات ...دمتم ذخرا لبلدكم

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» وفاة المرحومة فاطمة سليمان ربيع أم حسن عبيد
الجمعة 11 يناير 2019 - 10:49 من طرف القدس

» وفاة المرحوم حسن عبد سالم جمهور
الخميس 3 يناير 2019 - 23:51 من طرف القدس

» حصاد 2018 - المشهد الاسرائيلي اعداد وتقديم ابن بيت عنان نهرو جمهور
الأحد 30 ديسمبر 2018 - 20:54 من طرف القدس

» وفاة المرحومة رفقة عبد العزيز عبد الجليل حميد
السبت 22 ديسمبر 2018 - 15:17 من طرف القدس

» وفاة المرحوم ادهم عبد الرحيم حسن مصطفى شحادة
الجمعة 30 نوفمبر 2018 - 18:17 من طرف القدس

» وفاة المرحوم سمير محمد ذيب جمهور "أبو نبيل"
الثلاثاء 23 أكتوبر 2018 - 22:43 من طرف Ghalib

» وفاة المرحوم حسن كامل سليمان جمهور ( ابو رمزي )
الأحد 14 أكتوبر 2018 - 23:38 من طرف القدس

» وفاة المرحوم محمود محمد جابر الكايش في الولايات المتحدة الامريكية
السبت 8 سبتمبر 2018 - 23:14 من طرف القدس

»  وفاة المرحوم أحمد يوسف ناصر أبو عايدة
الأربعاء 1 أغسطس 2018 - 12:00 من طرف القدس

» وفاة المرحوم محمود رفيق طه في الولايات المتحدة الامريكية
الإثنين 2 يوليو 2018 - 2:57 من طرف القدس

» وفاة المرحوم محمد احمد المطري في الولايات المتحدة الامريكية
الخميس 7 يونيو 2018 - 1:54 من طرف Ghalib

» وفاة المرحوم غالب عمر ابراهيم جمعة جمهور في الولايات المتحدة الامريكية
الأحد 27 مايو 2018 - 4:15 من طرف القدس

» أيام غريبة
الأربعاء 21 فبراير 2018 - 1:14 من طرف القدس

» وفاة المرحوم يوسف مرشد جابر جمهور ابو سامح
الإثنين 5 فبراير 2018 - 14:28 من طرف Ghalib

»  وفاة المرحوم فايز محمود ذيب غيسى جمهور في الاردن
الجمعة 19 يناير 2018 - 16:07 من طرف Ghalib

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
القدس
 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


شاطر | 
 

 Top 10 Anti-Aging Foods

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nuha
الاداره
                 الاداره
avatar

تاريخ التسجيل : 30/04/2009
عدد المساهمات : 10172
الجنس : انثى
العمر : 56
الموقع : Jordan
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 65205
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: Top 10 Anti-Aging Foods   الثلاثاء 10 سبتمبر 2013 - 1:48

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





The general guidelines for the anti-aging diet are: keep your calorie consumption and saturated fat intake down; eat plenty of wholegrain, oily fish and fresh fruit and vegetables; and cut down on salt and sugar. In addition to these general guidelines, there are specific foods that have a roll in anti-aging and that you should regularly include in your diet.

1. Avocado:
This fruit, which is usually eaten as a vegetable, is a good source of healthy monounsaturated fat that may help to reduce level of a bad type of cholesterol in body. Avocado is a good source of vitamin E and can help to maintain healthy skin and prevent skin aging (vitamin E may also help alleviate menopausal hot flushes). It is rich in potassium which helps prevent fluid retention and high blood pressure.

2. Ginger:
This spicy root can boost the digestive and circulatory systems, which can be useful for older people. Ginger may also help to alleviate rheumatic aches and pains.

3. Cruciferous vegetables:
The family of Cruciferous vegetables includes cabbage, cauliflower, broccoli, kale, turnip, brussels sprouts, radish and watercress. Cruciferous vegetables assist the body in its fight against toxins and cancer. You should try to consume at least 115g/40z(of any one or a combination) of these vegetables on a daily basis. If possible, eat them row or very lightly cooked so that the important enzymes remain intact.

4. Whole meal pasta and rice:
Complex carbohydrates provide a consistent supply of energy throughout the day and should make up the bulk of your diet. Wholemeal pasta is an excellent complex carbohydrate. It is high in fibre and contains twice the amount of iron as normal pasta. Brown rice is another recommended complex carbohydrate, which is high in fibre and B vitamins.

5. Soya:
Menopausal women might find that soya helps to maintain oestrogen levels. Soya may alleviate menopausal hot flush and protect against Alzheimer's disease, osteoporosis and heart disease. Look out for fermented soya products, which are more easily digested, therefore more nutritional, and do not generally cause food intolerances. You may want to check that soya products have not been genetically modified. Soya should not be confused with soya sauce, which is full of salt and should be used sparingly, if at all.

6. Garlic:
Eating a clove of garlic a day (row or cooked) helps to protect the body against cancer and heart disease. The cardioprotective effects of garlic are well recorded. One 1994 study in Iowa, USA, of 41,837 women between the age of 55 and 69 suggested that women who ate a clove of garlic at least once a week were 50 percent less likely to develop colon cancer. Another study at Tasgore Medical college in India suggested that garlic reduced cholesterol levels and assisted blood thinning more effectively than aspirin, thus helping to reduce the risk of heart disease.

7. Nuts:
Most varieties of nuts are good sources of minerals, particularly walnuts and brazi nuts. Walnuts, although high in calories, are rich in potassium, magnesium, iron, zinc, copper and selenium. Adding nuts to your diet (sprinkle them on salads and desserts) can enhance the functioning of your digestive and immune systems, improve your skin help control prevent cancer. Nuts may also help control cholesterol levels. Never eat rancid nuts, however, as they have been linked to a high incidence of free radicals.

8. Berries:
All black and blue berries such as blackberries, blueberries, blackcurrants and black grapes contain phytochemicals known as flavonoids-powerful antioxidants which help to protect the body against damage caused by free radicals and aging.

9. Water:
Drink at least 8 glasses of water every day in order to remain healthy. Water helps us to get rid of the toxins and unwanted waste materials from your body.
Don't rely on thirst; this sensation diminishes with age. Drink often and choose from nutritious liquids, including 100% fruit and vegetable juices, skim or low fat milk, broths, sparkling water, and teas. You can also get fluids from foods, especially those that are liquid at room temperature. Try gelatin, frozen yogurt, soups, watermelon, pickles, oranges, lettuce, tomatoes, etc.

10. Watermelon:
Both the flesh and seeds of the watermelon are nutritious so try blending them together in a food processor and drinking as a juice. The flesh contain vitamin A, B and C ; the seeds contain selenium, essential fats, zinc and vitamin E, all of which help against free radical damage and aging


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
avatar

تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 48
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 54482
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: Top 10 Anti-Aging Foods   الجمعة 13 سبتمبر 2013 - 11:13

Important and useful information
God Corissia you health and wellness
Thanked


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
Top 10 Anti-Aging Foods
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حصريا◄قاهر برمجيات التجسس ►█◄Malwarebytes' Anti-Malware v1.42 ►█◄كامل + الشرح الوافى►
» DALEM ANTI VIRUS تصميم يارب يعجبكم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان ::  المنتديات الأدبية  :: منتدى اللغات الأجنبية-
انتقل الى: