منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  فوائد شجرة الارطا
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 09:34 pm من طرف امل حسون

»  طريقة عمل الدونات
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 09:15 pm من طرف امل حسون

» ماهو بديل البيض في الكيك
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 08:19 pm من طرف امل حسون

»  عجينة البيتزا
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 07:45 pm من طرف امل حسون

»  طريقة عمل فتة الباذنجان
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 03:26 pm من طرف امل حسون

»  بهارات المندي
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 02:23 pm من طرف امل حسون

»  نجمة السعد
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 01:59 pm من طرف امل حسون

»  فتة الباذنجان
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime24/03/24, 01:21 pm من طرف امل حسون

»  طريقة عمل القطايف
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 08:59 pm من طرف امل حسون

»  طريقة عمل البان كيك بدون بيض
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 08:30 pm من طرف امل حسون

»  فوائد الدخن للمتزوجين
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 08:06 pm من طرف امل حسون

»  طريقة التلبينة النبوية الصحيحة
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 07:24 pm من طرف امل حسون

»  بهارات المندي
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 06:57 pm من طرف امل حسون

»  كيكة الاناناس
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 06:25 pm من طرف امل حسون

»  طريقة عمل فتة الباذنجان
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime06/03/24, 03:33 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_vote_rcapالنصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_voting_barالنصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 53
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 73422
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 111010

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Empty
مُساهمةموضوع: النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!   النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime13/11/09, 10:47 pm

مجموعة من النصائح للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات :
1- معرفة السبب
من الصعب تغيير الوزن الزائد حول منطقة الوسط لأنه يرتبط بالتغيرات الهرمونية. فالخلايا الدهنية مطلوبة لأنها تنتج الأستروجين الذي يقلل من إصابة المرأة بالتقدم في السن وكنتيجة لذلك يبدأ الجسم في اللجوء إلي هذه الخلايا في محاولة منه للاحتفاظ بمعدلات الأستروجين حيث تحدث هذه التغيرات عندما تبلغين 30 عاماً لذلك حاولي التخلص من هذه الدهون في وقت مبكر من حياتك.




2- حاولي الاسترخاء
معظمنا يعيش في حالة دائمة من التوتر والتي تجعل الجسم يكثر من افراز الكوليسترول وهذا الهرمون يحارب الاسترخاء مما يجعلك تلجأين إلى استهلاك الأطعمة ذات الطاقة العليا مثل الحلوى ما يتوجب عليك الجري لمسافة ميل بسرعة معقولة للتخلص من الكوليسترول ولكن ذلك الأمر لن يكون جيداً إذا انغمست في عملك المكتبي فممارسة التمرينات تعتبر أمراً مفضلاً للتخلص من الهرمونات المسببة للضغط.




3- مواصلة الرجيم
حاولي أن تأكلي قليلاً في معظم الأحيان ولا تحاولي هدم الرجيم، لأن ذلك سيجعلك في حالة لن تكوني من خلالها قادرة على التخلص من الحجم الزائد وحاولي الحفاظ على توازن معدلات السكر بدمك مع تناول خمس وجبات قليلة يومياً (إفطار، غداء ، وعشاء، ووجبتين خفيفتين)
تحولي عن تناول الكربوهيدرات البيضاء ( العيش ، الأرز ، الفطائر ) إلى البدائل الروتينية الأخرى مثل الدجاج والبيض مع كل وجبة.




4- بناء العضلات
يعتبر بناء العضلات أمر يجعلك تبدين أكثر خلواً من الترهلات .فالعضلات تحرق كمية كبيرة من الطاقة أكثر من الدهون لذلك حاولي ممارسة بعض التمارين لإنقاص وزنك ولا تسمحي بوجود بعض الترهلات على بطنك وكذلك الحال بالنسبة لذراعيك وظهرك أيضاً وإذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك بصورة كبيرة فاستخدمي حزام مقاوم الترهلات Dyna –Band .




5- جسم مشدود
ليس هناك ما يدعو إلى ترهل عضلاتك الموجودة أسفل منطقة الوسط ، فممارسة التمارين على الأغشية الوعائية هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الترهلات والتخلص من الإجهاد بأخذ جلسات أسبوعية لمدة 20 دقيقة لمدة خمس مرات في الأسبوع .




6- تقييم العضلات القلبية
حاولي قضاء بعض الوقت مركزة على عضلاتك القلبية عن طريق القيام بممارسة بعض التمرينات بهدف التقليل من وقت العمل والحفاظ على التنفس بصورة جيدة مثل انحناء وجهك مع مرفقيك وجعل ساعديك أسفل جسدك ، ثم بعد ذلك قومي بوضع رجلك أسفل جسمك واجعلي الجسم في حالة اتزان.وبعد ذلك شدي بطنك وحافظي على رفع ركبتيك وحاولي الاستمرار علي هذه الطريقة لمدة كبيرة قدر الإمكان .




7- اخفى عيوب جسمك
ارتدي الفساتين المغطاة الطويلة التي تحتوي على بعض الفتحات حيث تقوم بتخليص جسمك من بعض المشاكل التى تسبب لك الأحراج، حيث تقول Diane Van Furstenberg "يقوم الفستان المغطى بالمهام التي صمم من أجلها بصورة جيدة حيث أنه يقوم بتغطيتك و حيث أنه صمم من ألياف الحرير فإنه سيساعد في إعطاء جسمك تناسق جميل "


8- لا تستسلمى
لا تتكاسلى عن أداء التمارين، فواظبي على ممارسة هذه التمارين لمدة ستة أسابيع وقومي بوزن جسمك من فترة لأخرى كما أن الملابس تعتبر أمراً هاماً في إنقاص الوزن





النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امواج الخير
عناني أمير
               عناني أمير
امواج الخير


تاريخ التسجيل : 19/08/2009
عدد المساهمات : 3711
الجنس : انثى
العمر : 45
الموقع : بهدنيا
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : عادي والحمد لله
نقاط : 59307
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 111010

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!   النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime14/11/09, 12:59 am

مشكور اخي وان شاء الله الجميع يستفيد
من المعلومات القيمه


النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 341235624
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 53
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 73422
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 111010

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!   النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime20/11/09, 07:38 pm

مروركي اسعدني
ردكي اتحفني
لكي كل احترام


النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الورد
مشــرف
                 مشــرف
دموع الورد


تاريخ التسجيل : 23/10/2009
عدد المساهمات : 1193
الجنس : انثى
العمر : 52
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 55594
أحترام قوانين المنتدى : النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 111010

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!   النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime21/11/09, 12:39 pm

مشكور صقر الحج على النصائح
المفيدة
تحياتي لك


النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 600x600

مسكت بالقلم لأكتب همومي
فوجدت القلم يبكي بصمت
قبل ان تبكيه عيوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القلب المجروح
عناني اصيل
               عناني اصيل
القلب المجروح


تاريخ التسجيل : 11/10/2009
عدد المساهمات : 300
الجنس : انثى
العمر : 32
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : تشريح
المزاج : مقهورة
نقاط : 53407
أحترام قوانين المنتدى : النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 111010

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!   النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime23/11/09, 12:46 pm

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! %D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF مشكور كتير على هالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 53
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 73422
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! 111010

النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!   النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! I_icon_minitime25/11/09, 09:51 am

اشكركي على مروك الطيب
نورتي صفحتي


النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..! Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النصائح الثمينة للمحافظة علي رشاقتك في 8 خطوات ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق تحافظ على رشاقتك الصيفية
» بعض النصائح المفيدة للعناية بالأرضيات الخشبية
» بعض النصائح التي تخلص طفلك من الخجل
» مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة
» ست خطوات لكتابة قصة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: الازياء والأناقة والتفصيل-
انتقل الى: