منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  بطاطا بالفرن
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime23/04/24, 11:30 am من طرف امل حسون

»  طريقة عمل الكيك العادي
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime23/04/24, 11:14 am من طرف امل حسون

»  طريقة عمل المجدرة
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime23/04/24, 10:37 am من طرف امل حسون

»  بهارات الفاهيتا اللبنانية
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime23/04/24, 10:07 am من طرف امل حسون

»  سندويشة شاورما كم سعرة حرارية
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime23/04/24, 09:45 am من طرف امل حسون

» مكونات الخشخش
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime22/04/24, 02:10 pm من طرف امل حسون

»  فوائد الريحان للسحر
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime22/04/24, 01:51 pm من طرف امل حسون

»  طريقة عمل كبدة الدجاج
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime22/04/24, 01:32 pm من طرف امل حسون

»  صفيحة لحم
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime22/04/24, 09:34 am من طرف امل حسون

»  رؤية المصحف ممزق في المنام للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime13/04/24, 02:09 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم ضياع حقيبة اليد للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime13/04/24, 01:58 pm من طرف امل حسون

»  ضياع المحفظة في المنام للمرأة
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime13/04/24, 01:46 pm من طرف امل حسون

» تفسير حلم الشجار بالكلام مع الحبيب للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime13/04/24, 01:22 pm من طرف امل حسون

»  رؤية سجادة الصلاة في المنام للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime13/04/24, 01:07 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم شرب الماء وانا صائم للمتزوجة
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime13/04/24, 12:51 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_vote_rcap15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_voting_bar15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بتول لولى
عناني جديد
               عناني جديد
بتول لولى


تاريخ التسجيل : 10/05/2014
عدد المساهمات : 19
الجنس : انثى
العمر : 35
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : خريجة
نقاط : 36477
أحترام قوانين المنتدى : 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ 111010

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Empty
مُساهمةموضوع: 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ   15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime22/05/14, 01:36 pm

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ





15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ 1013.imgcache

الذهاب إلي العمل صباحًا، والاهتمام بالأطفال و العناية بهم قد يجعلك دائما مرهقة لا تستطيعين النوم لساعات طويلة ، فإحساسك بالمسئولية الدائمة كفيل أن يؤرقك في الليل بالإضافة إلي شرب كميات كبيرة من الكافيين الذي يتسبب في زيادة الأرق لديكِ.



15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Images?q=tbn:ANd9GcTiEjqXuVr0Ag4LB_kPAlqSIFKhO8esZpRKVtZK7pJYNqpsxuVURB4j49g
لهذا حرصنا أن نجمع لكِ عدة معلومات تساعدك علي التخلص من الأرق والحصول علي قسط كافي من النوم :

   حاولي الاستيقاظ في نفس الوقت يوميا، حتي يعتاد  جسمك علي الاستيقاظ المبكر .
    حاولي الاستيقاظ علي أشعة الشمس صباحًا، اتركِ مكان يُدخل ضوء الشمس من خلاله، الأمر الذي سيساعد جسمك علي ضبط ساعته البيلوجية تلقائيًا .
    مارسي الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا ، كما يمكنك مارسة المشي في فترة 4 عصرًا ، حيث يمكنكِ التمشية قليلاً خلال عودتك من عملك .
   عليكِ التقليل من شرب الكافيين كثيرًا فترة الصباح .
   يمكنك الاستعانة بالفاكهة الطازجة كنوع من المحافظة علي الدايت بالإضافة إلي ضبط المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم .
    الاستعانة بأكلات مليئة...... لمعرفة باقى الخطوات اضغطى هنا





15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Hwaml.com_1385052416_289
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 53
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 73712
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ 111010

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ   15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime24/05/14, 09:28 am

شكرا على طرح هذه الطرق


15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الأرق
»  أطعمة تخلصك من آلام الصداع
» بالصور تمارين تخلصك من الكرش
» تحدي بينك وبين ...
» تحدي بين المشرفين والاعضاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الأسرة-
انتقل الى: