منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  رؤية الببغاء في المنام للمتزوجة
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime16/05/24, 12:30 am من طرف امل حسون

»  تفسير حلم الحناء في اليدين للعزباء
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime16/05/24, 12:12 am من طرف امل حسون

»  تفسير رؤية قطيع الغنم في المنام للعزباء
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 11:50 pm من طرف امل حسون

»  الابراج اليومية
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 11:20 pm من طرف امل حسون

»  اسماء أميرات ديزني بالصور
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 11:03 pm من طرف امل حسون

»  خلع الظفر في المنام بدون ألم
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 09:32 pm من طرف امل حسون

»  رؤية النار في المنام للعزباء
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 09:17 pm من طرف امل حسون

» رؤية الدود في المنام للعزباء
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 09:04 pm من طرف امل حسون

»  تفسير الأحلام الشامل
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 06:37 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم كسر الظفر للعزباء
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 11:42 am من طرف امل حسون

»  هجوم الكبش في المنام للمتزوجة
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 11:14 am من طرف امل حسون

»  ابراج اليوم
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 09:08 am من طرف امل حسون

»  زوجة حسن البلام
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/05/24, 08:22 am من طرف امل حسون

»  برج العذراء اليوم
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime06/05/24, 05:50 pm من طرف امل حسون

»  تسنيم
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime06/05/24, 05:24 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
بالصور المتحركة تمارين رياضية I_vote_rcapبالصور المتحركة تمارين رياضية I_voting_barبالصور المتحركة تمارين رياضية I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 بالصور المتحركة تمارين رياضية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 96473
أحترام قوانين المنتدى : بالصور المتحركة تمارين رياضية 111010

بالصور المتحركة تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة تمارين رياضية   بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime09/04/10, 03:04 am

المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن
لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.


بالصور المتحركة تمارين رياضية 2_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 3_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 7_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 8_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 9_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 10_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 11_429_1726_27

بالصور المتحركة تمارين رياضية 12_429_1726_27



اما إذا أصابك الكسل يمكنك
التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع (
100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو
ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين
الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام
عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً:
"أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف
تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى
3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك
بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط
يومياً".


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

بالصور المتحركة تمارين رياضية Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 74032
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : بالصور المتحركة تمارين رياضية 111010

بالصور المتحركة تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة تمارين رياضية   بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime14/04/10, 11:43 am

يسلموا على هذه التمارين
جربتها ونقصت النص


بالصور المتحركة تمارين رياضية Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 96473
أحترام قوانين المنتدى : بالصور المتحركة تمارين رياضية 111010

بالصور المتحركة تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة تمارين رياضية   بالصور المتحركة تمارين رياضية I_icon_minitime15/04/10, 01:12 am

مشكور ابو حسن على التواجد والرد
بالك الي زمان ما شفتك
دمت بصحة وعافية


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

بالصور المتحركة تمارين رياضية Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
 
بالصور المتحركة تمارين رياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
» بالصور تمارين تخلصك من الكرش
» الصور المتحركة
» بيتـزا بشكل جديد وبالصور المتحركة
» تمارين للعين بعد اسستخدام الكمبيوتر طويلا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: