سبعة أنواع من الأطعمة التي تفيد في فقدان الوزن

سبعة أنواع من الأطعمة التي تفيد في فقدان الوزن 296133

هل هناك أطعمة لفقدان الوزن تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد في فقدان أرطال من وزنكِ؟ الجواب هو نعم! هناك بالتأكيد أطعمة من شأنها أن تساعدكِ على تحقيق هدفكِ لفقدان الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، ولكن من المهم أن تكون بجانب ممارسة الرياضة. نجد أن هذه القائمة من الأطعمة التي تفيد في فقدان الوزن هي ذات مذاق رائع وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. لذلك تأكدي من وضع هذه الأطعمة في وجباتكِ اليومية.

1. الفاصوليا الخضراء
تأتي الفاصوليا الخضراء على رأس قائمة الأطعمة التي تعمل على فقدان الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وعدد قليل من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء. يمكنكِ أن تستمتعي بها في السلطة أو الأومليت أو كجزء من وجبة العشاء. لذلك تأكدي فقط من وضع هذا النوع من الخضراوات في وجبتكِ حتى تحصلي على هذه الفوائد الصحية !

2. القرنبيط
يعتبر القرنبيط من أفضل أنواع الخضراوات لأنه يحتوي على حمض الفوليك والألياف وفيتامين سي، كما أنه مليء بالمواد المضادة للأكسدة التي تقي من السرطان. يمكنكِ الاستمتاع بالقرنبيط دون طهي أو مهروس أو على البخار أو أي طريقة أخرى تفضلينها.

3. البطاطا
تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الألياف وفيتامين (أ) وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنها ذات مذاق رائع. هل تعلمين أن تناول ثمرة واحدة من البطاطا يوميا يلبي احتياجاتكِ اليومية من فيتامين (أ)؟ فالبطاطا ليست مجرد وجبة تتناولينها أثناء العطلات، بل يجب عليكِ أن تجعليها طبقا جانبيا في وجبتكِ اليومية من حين لآخر. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن البطاطا تحتوي على نصف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس. يمكنكِ الاستمتاع بالبطاطا مع الدجاج المشوي في وجبة العشاء لأنها تشعركِ بالشبع، كما أنها صحية وذات مذاق رائع !

4. التوت
على الرغم من أن التوت يعتبر فاكهة باهظة الثمن، إلا أنه يستحق سعره لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، كما أنه ذو طعم حلو ورائع! يمكنكِ الاستمتاع بالتوت على حبوب الإفطار أو في السلطة أو كوجبة خفيفة أو كحلوى. لذلك فالتوت فاكهة صحية جدا وتستحق ثمنها لهذا السبب.

5. الفراولة
الفراولة لها مذاق رائع وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ونسبة عالية من الألياف، ويمكنكِ الاستمتاع بهذه الفاكهة اللذيذة بعدة طرق. يمكنكِ وضعها على السلطة أو في عصير صحي أو في عصير الليمون بالفراولة أو في الزبادي.

6. البروكلي
هل تعلمين أن البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي؟ فهو يحتوي على الفيتامينات وله مذاق رائع. يمكنكِ الاستمتاع بالبروكلي الطازج دون طهي أو مطهو على البخار. لذلك فالبروكلي من أفضل أنواع الخضراوات بسبب فوائده الصحية ومذاقه الرائع.

7. السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضراوات القوية وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك والألياف. عند تناولها دون طهي، فإنها تحتوي على نسبة عالية في فيتامين سي، ولكن إذا قمتِ بطهيها أكثر من اللازم، سوف تفقد معظم عناصرها الغذائية. ولتجنب فقدان المحتوى الغذائي العالي للسبانخ، يجب أن يتم تناولها خضراء أو مطهوة على البخار. كما يمكنكِ الاستمتاع بالسبانخ في السلطة أو كطبق جانبي أو وضعها في وجبات الطعام اليومية.
الآن بعد أن تعرفتِ على أفضل أنواع الأطعمة التي تساعدكِ على فقدان الوزن، تأكدي من وضعها في وجبات طعامكِ اليومية

سبعة أنواع من الأطعمة التي تفيد في فقدان الوزن Ousouo10

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

مشكوره على هذه النصائح مع اني ولا نوع منهن بحبه

سبعة أنواع من الأطعمة التي تفيد في فقدان الوزن Ouuuso11

اشكرك على المعلومات القيمة
سلمت وبوركت جهودك

سبعة أنواع من الأطعمة التي تفيد في فقدان الوزن 576557_393625247401513_1589005150_n

» سبعة أنواع من الآلام تحمل وراءها إنذاراً خطيراً ؟؟!!
» أنواع الضحكات التي تكتب عن طريق الكيبورد
» فوائد الأطعمة ذات اللون الأسود
» تسعة أطعمة تفيد في الحد من التهاب المفاصل
» تنظيف الاسنان يحمي من فقدان الذاكرة