منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  طريقة عمل زبدة الفول السوداني
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime17/09/24, 10:24 am من طرف امل حسون

»  سلطة الكراب
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime17/09/24, 09:59 am من طرف امل حسون

»  صوص كيكة الجزر
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime17/09/24, 09:14 am من طرف امل حسون

»  شوربة عدس
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime17/09/24, 08:44 am من طرف امل حسون

»  متى تؤكل حبة الملوك
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime16/09/24, 12:22 pm من طرف امل حسون

»  فاكهة بحرف ش
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime16/09/24, 11:57 am من طرف امل حسون

» شركات عمل تطبيقات – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime15/09/24, 12:00 pm من طرف سها ياسر

» عمل تطبيقات الجوال – مع شركة تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime04/09/24, 04:45 pm من طرف سها ياسر

»  فاكهه بحرف السين
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime02/09/24, 11:05 pm من طرف امل حسون

»  نبتة بوريريا ميريفيكا
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime02/09/24, 10:48 pm من طرف امل حسون

»  مقادير الدونات الهشة
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime02/09/24, 01:22 pm من طرف امل حسون

»  اكلة بعبوص
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime02/09/24, 01:04 pm من طرف امل حسون

»  فوائد الهندباء للنساء
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime02/09/24, 12:40 pm من طرف امل حسون

»  فوائد الفاسوخ
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime02/09/24, 12:24 pm من طرف امل حسون

»  فاكهة بحرف الياء
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime31/08/24, 09:10 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_vote_rcapمجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_voting_barمجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_vote_lcap 
سها ياسر
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_vote_rcapمجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_voting_barمجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
byader
عناني اصيل
               عناني اصيل
byader


تاريخ التسجيل : 12/01/2009
عدد المساهمات : 951
الجنس : انثى
العمر : 38
الموقع : usa
العمل/الترفيه : *****
نقاط : 58852
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة 111010

مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة Empty
مُساهمةموضوع: مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة   مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime19/03/09, 06:50 pm

* تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين.
* تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التي قد تجعل نومك مضطرباً.
* تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن في نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل، فتناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شيء قبل النوم.
* حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
* تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
* قبل موعد النوم، تجنب أي مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير في الأمور المادية أو المشاكل، واحرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً، كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً.
* اطفىء أنوار الغرفة.. فجزء المخ المسؤول عن النوم قريب من العصب البصري لذا سيساعدك الظلام على النوم.

 
* إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.



التوقيـــــــــــــــع

مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة Sonaty
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 97633
أحترام قوانين المنتدى : مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة 111010

مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة   مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة I_icon_minitime22/03/09, 03:26 am

مشكوره بيادر على المعلومات و النصائح
دمت بخير


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
 
مجموعة من النصائح لنوم افضل واكثر راحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 18 نصيحة لنوم صحي
» lمعلومات مفيده لنوم
» راحة القلب
» حسن الظن........راحة للقلب
» 14 شهيدا واكثر من 100 جريح بنيران القوات الاسرائيلية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: