منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  فتة الباذنجان
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitimeاليوم في 10:53 am من طرف امل حسون

» عمل تطبيق أندرويد – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime12/06/24, 01:51 pm من طرف سها ياسر

»  فواكه بحرف السين
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 08:55 pm من طرف امل حسون

» بهارات الكبسة السعودية
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 08:28 pm من طرف امل حسون

»  بهارات الكبسة
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 07:50 pm من طرف امل حسون

»  فاكهة بحرف الياء
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 05:57 pm من طرف امل حسون

»  فواكه تبدأ بحرف الهاء
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 05:34 pm من طرف امل حسون

»  فوائد الدخن للمتزوجين
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 04:06 pm من طرف امل حسون

»  فتة باذنجان
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 03:47 pm من طرف امل حسون

» فاكهة بحرف الهاء
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 03:24 pm من طرف امل حسون

»  معنى اسم الشيهانه
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 02:25 pm من طرف امل حسون

»  شعر عراقي
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 01:38 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم كسر الظفر للعزباء
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 01:13 pm من طرف امل حسون

»  برج الدلو اليوم
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 12:53 pm من طرف امل حسون

»  برج الميزان اليوم
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime06/06/24, 12:35 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_vote_rcapالـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_voting_barالـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_vote_lcap 
سها ياسر
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_vote_rcapالـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_voting_barالـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Asfour10
المشرف العام
                  المشرف العام
Asfour10


تاريخ التسجيل : 28/12/2008
عدد المساهمات : 5532
الجنس : ذكر
العمر : 36
الموقع : ارض المقدس
العمل/الترفيه : شركة ادوية السلام
المزاج : الحمد لله رب العالمين دائما
نقاط : 64009
أحترام قوانين المنتدى : الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري 111010

الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري Empty
مُساهمةموضوع: الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري   الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime02/01/09, 06:16 pm

ما هو السكري النوع الثاني؟

السكري مرض يكون فيه سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي, وفي مرضى السكري تكون العضلات و النسيج الشحمي غير قادرة على إستعمال الأنسولين بشكل مُناسب أو أن البنكرياس لا تُنتج أنسولين بشكل كاف لحاجات الجسم , والنتيجة هي إن كمية السكر بالدم تزداد بينما الخلايا بحاجة إلى الطاقة وبمرور الوقت فإن السكر المُرتفع في الدم يؤدي إلى تأذي الأعصاب والأوعية الدموية ويؤدي إلى إختلاطات مثل أمراض القلب والجلطات الدماغية والعمى و إصابة الكلية و إلتهابات الأعصاب.

هل يمكن أن نمنع حدوث السكري؟

إن منع حدوث أو تأجيل حدوث السكري ممكن أن نقوم به وقد أجريت عدة دراسات وكانت الفئات المُستهدفة هي حالات ما قبل السكري والبدينين وهم مُعرضين أكثر من غيرهم.

ماذا يعني ما قبل السكري؟

يعني أنك لديك خطر حدوث السكري النوع 2 , ولكن الأمر الجيد هو أن ما قبل السكري يمكن أن نُنقص خطر تحوله للسكري وأحياناً عودته للطبيعي. إذا كان سكرك أعلى من الطبيعي ولكنه أقل من الرقم الدال على السكري فهذا يعني أن لديك ما قبل السكري ويجب مراقبة سكرك خلال سنة إلى سنتين. إن العمر وزيادة الوزن هي عوامل تزيد خطر حدوث السكري النوع 2.

لإكتشاف خطر حدوث مرض السكري لديك , أجب على الأسئلة التالية:

1.هل لديك أب أو أخ أو أخت مُصابين بمرض السكري؟
2.هل أنت من أصول عرقية يزيد فيها السكري, هندية أو عربية أو أفريقية؟
3.هل لديك سكري حملي (أثناء الحمل) سابق أو ولادات لأطفال زائدي الوزن؟
4.هل ضغط الدم لديك أعلى من 90/140 أو تتناول دواء لإرتفاع الضغط.
5.هل لديك الكولسترول أعلى من الطبيعي أو أن الكولسترول المفيد أقل من الطبيعي أو إن الشحوم الثلاثية أعلى من المعدل؟
6.هل أنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم, أقل من 3 مرات أسبوعياً؟

الآن ماذا يمكنك أن تعمل لتقلل الخطر?

•ممارسة الرياضة بإنتظام.
•إنقاص الشحوم والسعرات الحرارية المتناولة.
•إنقاص الوزن.
•إنقاص الضغط.
•إنقاص الكولسترول.

إذا كنت زائد الوزن.

•حاول أن تصل إلى وزن الجسم المقبول.
•اختر طعامك بعناية.
•مارس الرياضة بانتظام.

إذا كان ضغطك أعلى من 90/140.

•حافظ على وزن جسم مقبول.
•حافظ على تناول الطعام الصحي.
•إنقاص الملح في الطعام.
•مارس الرياضة بانتظام.
•خذ دوائك إذا استدعى الأمر.

إذا كان الكولسترول عالياً.

•حافظ على طعام مناسب.
•مارس الرياضة.
•الأدوية عند اللزوم.

ابدأ بنفسك!

•وضع خطة لتغيير سلوكك.
•قرر بالضبط ماذا سوف تعمل.
•قرر متى تبدأ.
•فكر ماذا يمنعك من تحقيق الأهداف.
•تشجيع الأهل والأصحاب يساعدك في ذلك.
•كافئ نفسك إن أنجزت ما خططت له ولكن ليس بالطعام.

حافظ على وزن جسم مقبول.

إن كان وزن الجسم يؤثر عليك بعدة طرق لأنه يمنع جسمك من صنع و الإستفادة من الأنسولين بشكل جيد. إن خسارتك ولو لعدة كيلوغرامات من وزنك ينقص من خطر حدوث مرض السكري لديك لأنه يساعد جسمك على إستعمال الأنسولين بكفاءة.
لو كان وزنك 100 كغ وأصبح 95 سوف تحصل على فارق كبير.
إذا كنت زائد الوزن أو بدين
•تجنب الوجبات الدسمة وتناول كميات أقل من المعتاد وقلل كمية الدسم في الغذاء.
•مارس الرياضة بإنتظام على الأقل نصف ساعة يومياً.
•ضع خطة معقولة لإنقاص الوزن مثلاً خسارة نصف كيلوغرام أسبوعياً والهدف على المدى البعيد 5-7% من الوزن.
•اختر طعامك بعناية في أغلب الأوقات.
•إن ما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحتك وبإختيارك بعناية يمكن أن تسيطر على وزن الجسم والضغط والكولسترول.
•انتبه إلى حجم الوجبات و أنقص حجم الطبق الرئيسي و المُقبلات والأغذية الغنية بالدسم وزد كمية الخضروات والفواكه.
•حدد كمية الشحوم بأقل من 25% من مجموع ما تتناوله, مثلاً إذا كنت تتناول 2000 كالوري فإن الدسم سيكون 500 كالوري أي أقل من 56 غرام دسم يومياً.
•أنقص السعرات الحرارية المُتناولة كل يوم بما يعادل 500 كالوري.
•اُكتب في جدول ما تتناوله يومياً.
•إذا حققت الهدف كافئ نفسك ولكن ليس بالغذاء ولكن بأمور أخرى كمشاهدة فيلم أو شراء ملابس.

كن نشيطا جسديا كل يوم

التمارين الرياضية تُجابه عدة عوامل خطر في نفس الوقت فهي تُساعد على إنقاص الوزن وتُحافط على الكولسترول والوزن تحت السيطرة و تُساعد جسمك على الإستخدام الأمثل للأنسولين , إذا لم تكن تمارس الرياضة من قبل فابدأ ببطء و يمكن أن تسأل طبيبك عن الرياضات المُمكن ممارستها.
ضع مخططاً لزيادة فعاليتك الجسدية إلى 30 دقيقة على الأقل يومياً أغلب اأيام الأسبوع.
اختر النشاطات التي تستمتع بها و هنا بعض الأفكار التي تُساعدك:
*استعمل السلالم بدل المصعد.
*اركن سيارتك بعيداً عن مقصدك وامش.
*اركب الدراجة قدر الامكان.

خذ أدويتك!

بعض الناس بحاجة إلى الأدوية الخافضة للضغط و الكولسترول للحفاظ عليهما طبيعين.

كلمة اخيرة

نحن الآن نعرف أن كثيراً من الناس يمكن أن يمنعوا حدوث مرض السكري لديهم بإنقاص الوزن و مُمارسة الرياضة و إنقاص كمية السعرات الحرارية المُتناولة و الدسم. و هناك دراسات كثيرة قائمة حالياً لإكتشاف وسائل و أدوية جديدة للوقاية من و علاج مرض السكري في مراحله المُختلفة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 96673
أحترام قوانين المنتدى : الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري 111010

الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري Empty
مُساهمةموضوع: رد: الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري   الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime02/01/09, 11:09 pm

يسلمو عصفور على المعلومات المهمه
دمت بصحه وعافيه


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
مالك العمر
عناني اصيل
               عناني اصيل
مالك العمر


تاريخ التسجيل : 29/12/2008
عدد المساهمات : 721
الجنس : ذكر
العمر : 33
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : طالب
نقاط : 57164
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري 111010

الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري Empty
مُساهمةموضوع: رد: الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري   الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري I_icon_minitime03/01/09, 03:03 am

مشكور اخ قائد على الموضوع الجيد والمعلومات والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: