اهمية الماء للرياضيين

موضوع: اهمية الماء للرياضيين 17/02/10, 06:18 pm

يلعب الماء دورا حيويا في الصحة و في الانجاز الرياضي, و
يعتقد الباحثون أن عدم شرب الماء بكميات كافية كان سببا في اخفاق بعض
الرياضيين , ولقد تبين أنه عندما يفقد الرياضي أكثر من 2% من وزنه نتيجة
الجفاف (فقد السوائل عن طريق العرق )
فان انجازه يتأثر بشكل كبير و يشعر الرياضي
بالاجهاد والخمول و عدم القدرة على مواصلة النشاط الرياضي.

و لقد وضعت جمعية التغذية العلاجية الأمريكية بعض
التوصيات المتعلقة بشرب الماء للرياضيين نوجزها فيما يلي :

1- أن يتناول الرياضي
كوبين من الماء قبل ساعتين من التمرين أو المباراة.

2- أن يتناول الرياضي
كوبين آخرين من الماء قبل 15-20 دقيقة من التمرين أو المباراة.

3- يفضل أن يتناول
الرياضي كمية قليلة من الماء (ربع أو ثلث كوب ) كل 10-20 دقيقة أثناء
التمرين.

4- يجب أن يعود الرياضي
نفسه على تناول هذه الكميات من الماء باستمرار.

القدس عروس عروبتكم

موضوع: رد: اهمية الماء للرياضيين 19/02/10, 10:41 pm

مشكور اخي احمد
ونصائح في محلها

إذا كنــتَ تخطـط لعـام فـأزرع الأرز
وإذا كنـتَ تخطـط لعشريـن عـام فأزرع الشجـر
وإذا كنـتَ تخطـط لمائـة عـام فـعـلـّم الـنـاس ,,!!

الفرق بين الأحرار والعبيد ؛
هو أن الأحرار يدافعون عن أفكار مهما كان الأشخاص الذين يحملونها ،،
في حين أن العبيد يدافعون عن أشخاص مهما كانت الأفكار التي يحملونها !!

اهمية الماء للرياضيين 71410_538696399512375_596433814_n

اهمية الماء للرياضيين 71410_538696399512375_596433814_n

موضوع: رد: اهمية الماء للرياضيين 20/02/10, 01:22 pm

مرورك اسعدني وأضاف لموضوعي رونقا وتميزا

القدس عروس عروبتكم

موضوع: رد: اهمية الماء للرياضيين 20/02/10, 09:35 pm

شكرا لك اخي على هذه النصائح المفيدة

وجعلنا من الماء كل شيء حي " صدق الله العظيم

أينما وجد الظلم فذاك موطني
لا إله إلا أنت
إ ني كنت من الظالمين

موضوع: رد: اهمية الماء للرياضيين 21/02/10, 02:45 pm

شكرا لك اخي الكريمة على المرور

القدس عروس عروبتكم

» اهمية شرب الماء في رمضان
» اهمية الرقية الشرعية
» اهمية نظافة الاسنان
» اهمية حمض الفوليك للمراه الحامل..
» اهمية القدس للمسلمين وهل لليهود حق فيها؟