كيف تنام بسرعة

موضوع: كيف تنام بسرعة 13/04/09, 10:44 am

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
توقيع
القلب الملائكي
ليلو

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 13/04/09, 12:43 pm

كل الاحترام معلومات جديده ومهمه انا راح اجربها نع انه دايما نعسان

شكرا اختي ليلو والى الامام

تقبلي مروري

كيف تنام بسرعة 1467489_10201877501412011_379037141_n

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 13/04/09, 10:14 pm

مشكوره ليلو على المعلومات
ان شاء الله انه الكل يستفيد منها

ههههههههههههههههههههه
المهم انتي جربتيها والا بدك تجربيها علينا ونقلك النتيجه

دمت بخير

شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 14/04/09, 12:29 am

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

هذا اكتر شي بناسبني مشكورة اختي على المعلومه الرائعه والى الامام
اخوكي...FE.8

التوقيـــــــــــــــــــــــــع

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 14/04/09, 11:17 am

اول شي مشكورين كلكم على ردودكم
بالنسبة الي انا ما جربتها لاني مش محتاجة اي طريقة لتخليني انام لاني بنام بشكل سريع وما في شي يقلقني مش مستاهلة بتمنى تكونوا استفدتوا من المعلومة
ليلو

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 14/04/09, 11:04 pm

مشكورة على المعلومات اخت ليلو وموفقة

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 15/04/09, 04:29 am

كل الاحترام اختي ليلو وشكرا الك والى المام

موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 15/04/09, 08:38 am

ها الله يستر ناس بدها تنام وناس بدها تصحى وفي كمان طريقه للنوم البد بطنك واسحبلك سيجلرتين ما بتدري عن الدنيا هههههههههههههه مشكوره اختي على المعلومات القيمه ----------اخوكم عناني

» ماهي الحاسة التي لا تنام .. ؟ ::
» عندما تنام وانت حزين
» ~«ّ»الحاسة التي ّّ لا تنام «ّ»~
» لا تنام قبل ان تأتي 5 أشياء
» عندما تنام القطط