منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة برمجيات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime21/11/24, 03:25 pm من طرف سها ياسر

» أفضل عقارات للبيع في القاهرة الجديدة
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime20/11/24, 01:00 pm من طرف hanyseo

» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime14/11/24, 04:05 pm من طرف سها ياسر

»  ضيق التنفس للميت في المنام
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime14/11/24, 12:35 am من طرف امل حسون

»  رؤية السماء في المنام للمتزوجة
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime14/11/24, 12:18 am من طرف امل حسون

»  جمال السادات وزوجته واولاده
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 11:57 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم شعر قصير أسود ناعم للعزباء
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 11:37 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم الاستحمام للعزباء
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 11:20 pm من طرف امل حسون

»  رؤية شاب وسيم مجهول في المنام للعزباء
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 11:03 pm من طرف امل حسون

» تفسير حلم الشجار مع سلفتي للمتزوجة
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 10:44 pm من طرف امل حسون

»  ركوب الطائرة في المنام بشارة خير للمتزوجة
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 11:11 am من طرف امل حسون

»  رمز الجامعة في المنام للعزباء
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 02:46 am من طرف امل حسون

»  كسر الظفر في المنام للمتزوجه
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 02:00 am من طرف امل حسون

»  تفسير رقم 200 جنيه في المنام للمتزوجة
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 01:17 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشهب في السماء في المنام للعزباء
كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/11/24, 12:41 am من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
سها ياسر
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
hanyseo
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
+3
القدس
القائد
البطة البريئة
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البطة البريئة
عناني اصيل
               عناني اصيل
البطة البريئة


تاريخ التسجيل : 18/03/2009
عدد المساهمات : 341
الجنس : انثى
العمر : 39
الموقع : في القلب
العمل/الترفيه : شغل على الماشي
المزاج : ما تغير من اول ما سجلت
نقاط : 57765
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/04/09, 10:44 am

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

توقيع
القلب الملائكي
ليلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القائد
الاداره
                 الاداره
القائد


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 3280
الجنس : ذكر
نقاط : 65420
أحترام قوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 111010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/04/09, 12:43 pm

كل الاحترام معلومات جديده ومهمه انا راح اجربها نع انه دايما نعسان

شكرا اختي ليلو والى الامام

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 98253
أحترام قوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 111010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime13/04/09, 10:14 pm

مشكوره ليلو على المعلومات
ان شاء الله انه الكل يستفيد منها

ههههههههههههههههههههه
المهم انتي جربتيها والا بدك تجربيها علينا ونقلك النتيجه

دمت بخير


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

كيف تنام بسرعة Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
روح السماء
عناني اصيل
               عناني اصيل
روح السماء


تاريخ التسجيل : 24/12/2008
عدد المساهمات : 784
الجنس : ذكر
العمر : 44
الموقع : يا مارا على قبري لا تعجب من امري بالامس كنت معك وغدا انت معي فان زرتني فادعو لي ...سولين
العمل/الترفيه : FE.8
المزاج : ُFE.8
نقاط : 58957
أحترام قوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 111010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime14/04/09, 12:29 am

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



هذا اكتر شي بناسبني مشكورة اختي على المعلومه الرائعه والى الامام
اخوكي...FE.8


التوقيـــــــــــــــــــــــــع


كيف تنام بسرعة Twqi3-ma-1-4-2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البطة البريئة
عناني اصيل
               عناني اصيل
البطة البريئة


تاريخ التسجيل : 18/03/2009
عدد المساهمات : 341
الجنس : انثى
العمر : 39
الموقع : في القلب
العمل/الترفيه : شغل على الماشي
المزاج : ما تغير من اول ما سجلت
نقاط : 57765
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime14/04/09, 11:17 am

اول شي مشكورين كلكم على ردودكم
بالنسبة الي انا ما جربتها لاني مش محتاجة اي طريقة لتخليني انام لاني بنام بشكل سريع وما في شي يقلقني مش مستاهلة بتمنى تكونوا استفدتوا من المعلومة
ليلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انتماء
الاداره
                 الاداره
انتماء


تاريخ التسجيل : 29/12/2008
عدد المساهمات : 2839
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : فلسطين
العمل/الترفيه : Teacher
المزاج : +GOOD
نقاط : 64447
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 111010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime14/04/09, 11:04 pm

مشكورة على المعلومات اخت ليلو وموفقة 1a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عضو2
عناني أمير
               عناني أمير
avatar


تاريخ التسجيل : 03/03/2009
عدد المساهمات : 1075
الجنس : ذكر
العمر : 36
الموقع : قاع الحوش(رجات البد)
العمل/الترفيه : بحيش زتون
المزاج : غائم جزئي
نقاط : 59135
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز
أحترام قوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 331010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime15/04/09, 04:29 am

كل الاحترام اختي ليلو وشكرا الك والى المام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3nani
عناني اصيل
               عناني اصيل
3nani


تاريخ التسجيل : 02/01/2009
عدد المساهمات : 943
الجنس : ذكر
العمر : 43
الموقع : اوهايو (امريكا)
العمل/الترفيه : شغال لاخر نفس
المزاج : عالتساهيل
نقاط : 59692
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : كيف تنام بسرعة 111010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitime15/04/09, 08:38 am

ها الله يستر ناس بدها تنام وناس بدها تصحى وفي كمان طريقه للنوم البد بطنك واسحبلك سيجلرتين ما بتدري عن الدنيا هههههههههههههه مشكوره اختي على المعلومات القيمه ----------اخوكم عناني


كيف تنام بسرعة 1141412009
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماهي الحاسة التي لا تنام .. ؟ ::
» عندما تنام وانت حزين
» ~«ّ»الحاسة التي ّّ لا تنام «ّ»~
» لا تنام قبل ان تأتي 5 أشياء
» عندما تنام القطط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات العامة  :: المنتدى العام-
انتقل الى: