منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeاليوم في 04:05 pm من طرف سها ياسر

»  ضيق التنفس للميت في المنام
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeاليوم في 12:35 am من طرف امل حسون

»  رؤية السماء في المنام للمتزوجة
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeاليوم في 12:18 am من طرف امل حسون

»  جمال السادات وزوجته واولاده
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 11:57 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم شعر قصير أسود ناعم للعزباء
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 11:37 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم الاستحمام للعزباء
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 11:20 pm من طرف امل حسون

»  رؤية شاب وسيم مجهول في المنام للعزباء
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 11:03 pm من طرف امل حسون

» تفسير حلم الشجار مع سلفتي للمتزوجة
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 10:44 pm من طرف امل حسون

»  ركوب الطائرة في المنام بشارة خير للمتزوجة
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 11:11 am من طرف امل حسون

»  رمز الجامعة في المنام للعزباء
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 02:46 am من طرف امل حسون

»  كسر الظفر في المنام للمتزوجه
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 02:00 am من طرف امل حسون

»  تفسير رقم 200 جنيه في المنام للمتزوجة
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 01:17 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشهب في السماء في المنام للعزباء
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitimeأمس في 12:41 am من طرف امل حسون

»  رؤية اللون الأزرق في المنام للعزباء
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitime12/11/24, 10:39 am من طرف امل حسون

» تفسير حلم شراء الذهب لشخص آخر
كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitime11/11/24, 10:54 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
كيف تخفف من الارهاق I_vote_rcapكيف تخفف من الارهاق I_voting_barكيف تخفف من الارهاق I_vote_lcap 
سها ياسر
كيف تخفف من الارهاق I_vote_rcapكيف تخفف من الارهاق I_voting_barكيف تخفف من الارهاق I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 كيف تخفف من الارهاق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nuha
الاداره
                 الاداره
nuha


تاريخ التسجيل : 30/04/2009
عدد المساهمات : 10172
الجنس : انثى
العمر : 61
الموقع : Jordan
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 86458
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : كيف تخفف من الارهاق 111010

كيف تخفف من الارهاق Empty
مُساهمةموضوع: كيف تخفف من الارهاق   كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitime09/03/12, 12:07 am

في أيامنا هذه المليئة بالهموم والضغوطات، تحوّل الإرهاق العصبي من حال إلى
مرض مشترك بين البشر، المرغمين على العيش على إيقاع هذا العصر وسرعة
متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للمرء ولو لحظات قليلة ليتنفس فيها
بهدوء وصفاء. يؤدي هذا الإرهاق إلى شعور دائم بالتعب، ما يؤثّر
سلبا على البشرة ويسرع بشيخوختها، لكن لحسن الحظ أن فنون الجمال تطورت، وهو
ما يشير إليه الاختصاصي بفن التجميل والإعلامي أحمد قبيسي، الذي اقترح
أساليب بسيطة للتخفيف من حدة هذه المشكلة.

- اجلس على مقعد مريح، واسند رأسك إلى ظهره، على أن يكون ظهرك ورأسك
مستقيمين. اترك جسمك كله يرتخي قدر الإمكان، وابق على هذا الوضع مدة خمس
دقائق، واجعل من هذه الجلسات عادة تمارسها يوميا.

- ضع على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد، وحاول ألا تفكر في أي شيء آخر.
- تدليك القدمين بواسطة آلة مطاطية دائرية إحدى أهم وسائل تهدئة الأعصاب. ابدأ التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقف.
- إذا واجهتك صعوبة في حل أي من أمور حياتك العاطفية أو النفسية، اطرح على
نفسك الأسئلة التالية: ما هي المشكلة؟ ما هي أسبابها؟ وما هي الحلول
الممكنة؟ قد يتهيأ لك أنه لا جدوى من هذه الأسئلة، ولكن الحقيقة هي أن هذا
التحليل المنطقي يؤدي إلى تهدئة توترك الفكري، ويتيح لك فرصة الانتقال من
حال العصبية التي تعيشها إلى مرحلة التنفيذ العملي المنطقي.
- يؤكد الباحثون أن للموسيقى الهادئة تأثيرا إيجابيا على الأعصاب، بل هناك من يؤكد على دور الموسيقى كعلاج لعدة أمراض عصبية.
- الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، فهو بمثابة «تنفيس» عما يتكدّس في
النفس من آثار الإزعاج والضجر، لذا لا مانع من أن تشاهد فيلما كوميديا
عندما تشعر بالتوتر، أو لقاء أحد أصدقائك المرحين بعد نهار متعب.
- إذا دخلت في نقاش مع أي أحد، اتقن فن الإنصات، وحاول قدر الإمكان تجنب النقاشات الحادة التي من شأنها أن توترك وتعكر مزاجك.
- للماغنسيوم قدرة على تخفيف الإرهاق العصبي، لذا ينصح بتناوله من مدة إلى
أخرى مع الفيتامين b6، الذي يسهّل تثبيت الماغنسيوم في الجسم. لكن يجب عدم
تناوله عشوائيا، بل من الضروري استشارة الطبيب، إذا لا يجب تناوله مثلا مع
الكالسيوم. كما يمكن الحصول عليه طبيعيا من بعض الفواكه المجففة والزيوت،
والشوكولاته والحنطة بقشرها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة المرج
مشرف المنتديات العامة
                   مشرف المنتديات العامة
زهرة المرج


تاريخ التسجيل : 28/08/2011
عدد المساهمات : 3067
الجنس : انثى
العمر : 44
الموقع : رام الله
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : حسب الظروف
نقاط : 52708
أحترام قوانين المنتدى : كيف تخفف من الارهاق 111010

كيف تخفف من الارهاق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف من الارهاق   كيف تخفف من الارهاق I_icon_minitime09/03/12, 08:05 pm

معلومات مهمة ومفيدة جدا
تسلمي و تقبلي مروري واحترامي


كيف تخفف من الارهاق 576557_393625247401513_1589005150_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تخفف من الارهاق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الارهاق
» لسعات النحل تخفف من التهابات المفاصل
» لسعات النحل تخفف من التهابات المفاصل
» حبة "خارقة" اميركية يمكن ان تخفف من امراض القلب بنسبة 60 في المئة والجلطة 50 في المئة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: