منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeاليوم في 04:05 pm من طرف سها ياسر

»  ضيق التنفس للميت في المنام
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeاليوم في 12:35 am من طرف امل حسون

»  رؤية السماء في المنام للمتزوجة
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeاليوم في 12:18 am من طرف امل حسون

»  جمال السادات وزوجته واولاده
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 11:57 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم شعر قصير أسود ناعم للعزباء
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 11:37 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم الاستحمام للعزباء
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 11:20 pm من طرف امل حسون

»  رؤية شاب وسيم مجهول في المنام للعزباء
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 11:03 pm من طرف امل حسون

» تفسير حلم الشجار مع سلفتي للمتزوجة
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 10:44 pm من طرف امل حسون

»  ركوب الطائرة في المنام بشارة خير للمتزوجة
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 11:11 am من طرف امل حسون

»  رمز الجامعة في المنام للعزباء
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 02:46 am من طرف امل حسون

»  كسر الظفر في المنام للمتزوجه
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 02:00 am من طرف امل حسون

»  تفسير رقم 200 جنيه في المنام للمتزوجة
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 01:17 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشهب في السماء في المنام للعزباء
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitimeأمس في 12:41 am من طرف امل حسون

»  رؤية اللون الأزرق في المنام للعزباء
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitime12/11/24, 10:39 am من طرف امل حسون

» تفسير حلم شراء الذهب لشخص آخر
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitime11/11/24, 10:54 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_vote_rcapثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_voting_barثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_vote_lcap 
سها ياسر
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_vote_rcapثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_voting_barثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nuha
الاداره
                 الاداره
nuha


تاريخ التسجيل : 30/04/2009
عدد المساهمات : 10172
الجنس : انثى
العمر : 61
الموقع : Jordan
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 86458
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية 111010

ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية   ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitime01/05/14, 11:00 pm

مرضى القلب والضغط والكوليسترول والتريغلسريد هم اكثر عرضة من غيرهم للإصابة بذبحة قلبية او جلطة دماغية او غير ذلك .

إليك ثلاث معلومات بسيطة للتخفيف من خطر الإصابة بالجلطات

1- التعرض للشمس:

تدفع الشمس بشرتك وجلدك إلى إنتاج النتريك أوكسايد وهو مركب هام يساعد على خفض ضغط دمك ويقلل من تعرضك للإصابة بنوبة قلبية أو جلطة دماغية. فالأسيد نتريك يحسّن تدفق الدم ويليّن الأوعية الدموية وويعمل على وصول الدم بشكل أفضل إلى الدماغ.

كما أن التعرض لأشعة الشمس يرفع معدل الفيتامين d

2- الألياف:

إذا كنت تتناول الألياف فهذا يعني أن احتمال إصابتك بجلطة قليل . فكل سبع غرامات من استهلاك الألياف يقلل من خطر التعرض لجلطة بنسبة سبعة بالمئة

الألياف هي أجزاء من النبات لا يهضمها الجسم وهي نوعان ألياف ذائبة في الماء وألياف غير ذائبة. وقد بينت الدراسات أن الألياف الذائبة تقلل من خطر الإصابة بالجلطات إلى أقصى حد. كما أن الألياف الذئبة تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة الضرورية لصحة الإنسان. تشير الجمعية الأمريكية لأمراض القلب أن على الراشد استهلاك 25 غ من الألياف يومياً ولكني أعتقد أنه ينبغي أن يستهلك الراشد 32 غ يوماً والحقيقة ان معظم الناس في العالم لا يستهلكون هذه الكمية من الألياف

أفضل مصادر الألياف هي الذور (بذور الشيا والبسيليوم ودوار الشمس والكتان) والتوتيات والخضار كالبركولي والقنبيط والخضار ذات الجذور كالجزر مثلاً واللوز والفاصولياء.

3- المشي حفاة:


إن مشيك حافي القدمين على الأرض له تأثير مضادات الأكسدة إذا يساعد على التخفيف من الالتهابات داخل الجسم ويجعل دمك أقل ميلاً إلى التخثر والتجلط وهذا ما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية او النوبة القلبية

بين الأرض وأجسامنا طاقة متدفقة لذا عندما تضع قدميك على الأرض ستمتص كميات كبيرة من الألكترونات السلبية من خلال باطن القدم وهذا ما يقلل من تكتل الخلايا.

برهنت الدراسات أن الألكترونات الحرة تستغرق 80 دقيقة للوصول إلى الدورة الدموية وتحويل دمك لذا حاول أن تمشي حافي القدمين على الرمل او العشب مدة تسعين دقيقة او ساعتين إن أمكن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 75732
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية 111010

ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية   ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitime02/05/14, 09:47 am

معلومه طبيه رائعه


ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انتماء
الاداره
                 الاداره
انتماء


تاريخ التسجيل : 29/12/2008
عدد المساهمات : 2839
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : فلسطين
العمل/الترفيه : Teacher
المزاج : +GOOD
نقاط : 64367
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية 111010

ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية   ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية I_icon_minitime03/05/14, 11:40 am

معلومات قيمه
مشكورة دوما..


إذا كنــتَ تخطـط لعـام فـأزرع الأرز
وإذا كنـتَ تخطـط لعشريـن عـام فأزرع الشجـر
وإذا كنـتَ تخطـط لمائـة عـام فـعـلـّم الـنـاس ,,!!


الفرق بين الأحرار والعبيد ؛
 هو أن الأحرار يدافعون عن أفكار مهما كان الأشخاص الذين يحملونها ،،
 في حين أن العبيد يدافعون عن أشخاص مهما كانت الأفكار التي يحملونها !!


ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية 71410_538696399512375_596433814_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث خطوات لتحمي نفسك من الجلطات والنوبات القلبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنقذ نفسك من النوبة القلبية إذا كنت وحيدا ؟؟؟.
» ثلاث خطوات
» كيف نميز اعراض النوبة القلبية عن غيرها من النوبات؟
» الدهون حول الجفن تنذر بأمراض القلب و الأزمات القلبية
» ارتفاع فرص نجاة المرضى بالنوبة القلبية في الولايات المتحدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: