15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ

الذهاب إلي العمل صباحًا، والاهتمام بالأطفال و العناية بهم قد يجعلك دائما مرهقة لا تستطيعين النوم لساعات طويلة ، فإحساسك بالمسئولية الدائمة كفيل أن يؤرقك في الليل بالإضافة إلي شرب كميات كبيرة من الكافيين الذي يتسبب في زيادة الأرق لديكِ.

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Images?q=tbn:ANd9GcTiEjqXuVr0Ag4LB_kPAlqSIFKhO8esZpRKVtZK7pJYNqpsxuVURB4j49g

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Images?q=tbn:ANd9GcTiEjqXuVr0Ag4LB_kPAlqSIFKhO8esZpRKVtZK7pJYNqpsxuVURB4j49g

لهذا حرصنا أن نجمع لكِ عدة معلومات تساعدك علي التخلص من الأرق والحصول علي قسط كافي من النوم :

حاولي الاستيقاظ في نفس الوقت يوميا، حتي يعتاد جسمك علي الاستيقاظ المبكر .
حاولي الاستيقاظ علي أشعة الشمس صباحًا، اتركِ مكان يُدخل ضوء الشمس من خلاله، الأمر الذي سيساعد جسمك علي ضبط ساعته البيلوجية تلقائيًا .
مارسي الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا ، كما يمكنك مارسة المشي في فترة 4 عصرًا ، حيث يمكنكِ التمشية قليلاً خلال عودتك من عملك .
عليكِ التقليل من شرب الكافيين كثيرًا فترة الصباح .
يمكنك الاستعانة بالفاكهة الطازجة كنوع من المحافظة علي الدايت بالإضافة إلي ضبط المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم .
الاستعانة بأكلات مليئة...... لمعرفة باقى الخطوات اضغطى هنا

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Hwaml.com_1385052416_289

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Hwaml.com_1385052416_289

شكرا على طرح هذه الطرق

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Ouuuso11

» الأرق
» أطعمة تخلصك من آلام الصداع
» بالصور تمارين تخلصك من الكرش
» تحدي بينك وبين ...
» تحدي بين المشرفين والاعضاء