أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

الســـــــــلام عليكـــــم ورحمـــة الله وبركـــــاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الا************ين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات Ousouo10

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

لا شيء يدعو للغرابة , فهذا ما اثبته العلم , قد تكون النعمة عليك فتصبح نقمة , عافانا الله واياكم وحفظنا من كل شر سوء , تسلمي يالغالية على هذه المعلومات
وتقبلي مروري

الله يجزكِ الخير خلتو على الموضوع الجميل والمهم وان شاء الله في
ميزان اعمالك.تاكيداً على كلامك انا اعمل في هذا المجال. ويقال لهذا
المرض(sleep apnea)عافنا الله من كل الامراض.واكثر شي يسبب
هذا المرض هو الوزن الزائد .ويحدث عند الصغار والكبار.
وان شاء الله راح انزل موضوع في القريب العاجل يفسر كل شي مع
الصور وكيفيت الوقاية منه. وتقبلو مروري

معلومات قيمه بس والله بيقولو انه النوم سلطان
مشكوره خالتو زي ما قالولك

أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات Ouuuso11

يعطيكي العافيه خالتو عالمعلومات الخطيره
في كم شغله كنت بعرف عنها لكن ولا مره خطرلي ان النوم الزايد هو السبب الرئيسي لـ الخمول والتعب
الحمد الله انعدل نومي وان شاء الله ما تتكر
سلمت اناملك على هذا النقل المفيد

أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات 752996297

أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات 559837513

انا عارف كيف النوم مش كويس والله الواحد بنام وما بقلك عن اشي طبعا اكثر من 10 سعات وبعدين بقوم الواحد نشيط بس المشكله بضل طول اليوم عنيه مسكرات

حكمه أعجبتني

ليس كل إمـــرأه [جميله] مـــحترمه

ولكن كل إمـــرأه [مـحترمه] دائما جميــله

» السكر يزيد من التجاعيد
» المشي يزيد الذكاء !!
» عشرة أخطار على الأقصى ؟
» أخطار وجود الموبايل بجانب النائم
» الإفراط في القهوة يزيد الصداع