تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

{}

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

{}

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تشكري اميرة الشرق على هذة النصائح لتمارين العين طبقتها وانا اقرائهاانها جيدة.........

وبمناسبة عيد ميلادك اليوم اهنئك بة وعقبال العمر كلة انشالله وسنة حلوة علبكي يا اميرة الشرق ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛

مشكوره اميره على النصائح

حكمه أعجبتني

ليس كل إمـــرأه [جميله] مـــحترمه

ولكن كل إمـــرأه [مـحترمه] دائما جميــله

نصيحه رائعه وان بدات بالتطبيق

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Ouuuso11

مشكورين على المرور الجميل
شكرا الك اخي ضياء على شعورك الرائع
يوم ميلادي هو يوم لقائي بكم في هذا المنتدى
الجميل....

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Ouusoo10

جميلة هذه النصائح والجميل لا يفيض الاجميلا
شكرا ايها الاميرة على هذه الفوائد
كل الاحترام والتقدير

جميلة هذه النصائح والجميل لا يفيض الاجميلا
شكرا ايها الاميرة على هذه الفوائد
كل الاحترام والتقدير

اشكر لك هذا المرور الجميل
دكتورنا الغالي على قلوبنا
اهلا وسهلا بك
تحياتي واحترامي

» تمارين للعين بعد اسستخدام الكمبيوتر طويلا
» اعترافات مدير مصري ذو خبرة طويلة
» بالصور المتحركة تمارين رياضية
» بالصور تمارين تخلصك من الكرش
» لماذا تتجعد اصابع اليدين والقدمين عندما تكون في الماء لفترة طويلة ؟؟