منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  برج العذراء اليوم
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 05:50 pm من طرف امل حسون

»  تسنيم
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 05:24 pm من طرف امل حسون

»  برج الميزان اليوم
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 05:16 pm من طرف امل حسون

» برج الجدي اليوم
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 12:22 pm من طرف امل حسون

»  تهنئة عيد الأضحى رسمية بالاسم
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 12:05 pm من طرف امل حسون

»  عبارات تخرج قصيرة
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 11:55 am من طرف امل حسون

»  معايدة لزوجي بعيد الاب
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 11:42 am من طرف امل حسون

»  تهنئة التخرج
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime06/05/24, 11:33 am من طرف امل حسون

» كلمات لزوجي في عيد الأب
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime04/05/24, 10:52 pm من طرف امل حسون

»  المذيع عادل عيدان
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime04/05/24, 01:19 pm من طرف امل حسون

»  زوجة أحمد حسن كوكا
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime04/05/24, 01:07 pm من طرف امل حسون

»  طلاق هنا الزاهد
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime04/05/24, 12:46 pm من طرف امل حسون

» نواعم
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime04/05/24, 12:26 pm من طرف امل حسون

»  النافع
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime04/05/24, 09:35 am من طرف امل حسون

»  بهارات المندي
للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime03/05/24, 11:17 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
للحفاظ على صحة الدماغ I_vote_rcapللحفاظ على صحة الدماغ I_voting_barللحفاظ على صحة الدماغ I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 للحفاظ على صحة الدماغ

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nuha
الاداره
                 الاداره
nuha


تاريخ التسجيل : 30/04/2009
عدد المساهمات : 10172
الجنس : انثى
العمر : 61
الموقع : Jordan
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 84578
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : للحفاظ على صحة الدماغ 111010

للحفاظ على صحة الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: للحفاظ على صحة الدماغ   للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime11/06/12, 08:22 pm



للحفاظ على صحة الدماغ إليكم النصائح التاليه


*تناول طعام الإفطار واختيار الأطعمه الغنيه بفتامين ب والتقليل من السكر والأطعمه الدسمه.

*تناول وجبات صغيره وموزعه خلال النهار وبشكل منتظم للحفاظ على مستوى ثابت
للسكر في الجسم حيث أن مستويات السكر المنخفضه في الجسم تجعل الجسم يصاب
بسهوله بأعراض مايسمى ‏foggy‏ ‏‎ Brain‏ أي تشوش الدماغ وضعف الذاكره.

*الأوميغا3 من الدهنيات الضروريه جدا لصحة خلايا الدماغ والمتوفره في بذور الكتان والأسماك الزيتيه مثل السالمون.

*استخدام الزيوت المفيده مثل زيت الزيتون،زيت عباد الشمس،السمسم وزيت الجوز.

*عادة لاينصح بالإكثار من تناول القهوه لكن وجد أنها مفيده للدماغ،إذ تشير
الدراسات أن تناول 1-2 كوب من القهوه يوميا يساعد على تنشيط خلايا الدماغ
والحفاظ على ذاكرة قوية.


*الخضراوات الورقيه داكنة اللون مثل السبانخ،الملفوف،الكرفس
البروكلي،البصل الأخضر، كذلك الفاكهه الحمراء والبنفسجيه مثل الفراوله
والكرز غنيه بمضادات الأكسده والتي تساعد في المحافظه على صحة خلايا
الدماغ.

*تناول التفاح،البابايا،الأناناس،العنب والزبيب فجميعها مفيده للدماغ.

*الإهتمام بتناول الحبوب الكامله خاصه الشوفان والشعير.
‏*الفوسفاتيدل كولين ‏choline phosphatidyl‏ المتوفر في صفار البيض
والأسماك وخاصه السردين،فهو عنصر مهم جدا وحيوي لصحة خلايا الدماغ وبالتالي
الذاكره.‏

*الميرميه الطازجه مفيده وتساعد في تحسين خلايا الدماغ وبالتالي الذاكره.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 73852
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : للحفاظ على صحة الدماغ 111010

للحفاظ على صحة الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على صحة الدماغ   للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime12/06/12, 09:40 am

شكرا على المعلومات الطبيه


للحفاظ على صحة الدماغ Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة المرج
مشرف المنتديات العامة
                   مشرف المنتديات العامة
زهرة المرج


تاريخ التسجيل : 28/08/2011
عدد المساهمات : 3067
الجنس : انثى
العمر : 43
الموقع : رام الله
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : حسب الظروف
نقاط : 50828
أحترام قوانين المنتدى : للحفاظ على صحة الدماغ 111010

للحفاظ على صحة الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على صحة الدماغ   للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime12/06/12, 03:54 pm

معلومات غاية في الاهمية

تسلم ايديك ويعطيك العافية


للحفاظ على صحة الدماغ 576557_393625247401513_1589005150_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دولة جنين
عناني أمير
               عناني أمير
دولة جنين


تاريخ التسجيل : 09/10/2010
عدد المساهمات : 6229
الجنس : انثى
العمر : 28
الموقع : jordan
العمل/الترفيه : Student
المزاج : good good
نقاط : 58721
وسام التميز على لوحة الشرف .
أحترام قوانين المنتدى : للحفاظ على صحة الدماغ 111010

للحفاظ على صحة الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على صحة الدماغ   للحفاظ على صحة الدماغ I_icon_minitime13/06/12, 04:08 pm

للحفاظ على صحة الدماغ 105739


المينا ب يــــــــــــافا مشتاقلي
سوارك عكا تشهدلي
جبال الكرمل تندهلي عودي يـــــــــــــــــــــا أغلى حبيـــــــــــــب
♥️ ♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للحفاظ على صحة الدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 نصائح مفيدة للحفاظ على صحة الكلى
» عشر عادات تدمر الدماغ
» نصائح طبيه هامة للحفاظ على صحة الكليتين طوال حياتك
» عشرة اشياء تدمر الدماغ
» الضحك ينشط خلايا الدماغ.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: