منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  رؤية الببغاء في المنام للمتزوجة
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime16/05/24, 12:30 am من طرف امل حسون

»  تفسير حلم الحناء في اليدين للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime16/05/24, 12:12 am من طرف امل حسون

»  تفسير رؤية قطيع الغنم في المنام للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 11:50 pm من طرف امل حسون

»  الابراج اليومية
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 11:20 pm من طرف امل حسون

»  اسماء أميرات ديزني بالصور
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 11:03 pm من طرف امل حسون

»  خلع الظفر في المنام بدون ألم
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 09:32 pm من طرف امل حسون

»  رؤية النار في المنام للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 09:17 pm من طرف امل حسون

» رؤية الدود في المنام للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 09:04 pm من طرف امل حسون

»  تفسير الأحلام الشامل
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 06:37 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم كسر الظفر للعزباء
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 11:42 am من طرف امل حسون

»  هجوم الكبش في المنام للمتزوجة
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 11:14 am من طرف امل حسون

»  ابراج اليوم
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 09:08 am من طرف امل حسون

»  زوجة حسن البلام
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime15/05/24, 08:22 am من طرف امل حسون

»  برج العذراء اليوم
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime06/05/24, 05:50 pm من طرف امل حسون

»  تسنيم
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime06/05/24, 05:24 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_vote_rcap15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_voting_bar15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بتول لولى
عناني جديد
               عناني جديد
بتول لولى


تاريخ التسجيل : 10/05/2014
عدد المساهمات : 19
الجنس : انثى
العمر : 35
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : خريجة
نقاط : 36707
أحترام قوانين المنتدى : 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ 111010

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Empty
مُساهمةموضوع: 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ   15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime22/05/14, 01:36 pm

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ





15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ 1013.imgcache

الذهاب إلي العمل صباحًا، والاهتمام بالأطفال و العناية بهم قد يجعلك دائما مرهقة لا تستطيعين النوم لساعات طويلة ، فإحساسك بالمسئولية الدائمة كفيل أن يؤرقك في الليل بالإضافة إلي شرب كميات كبيرة من الكافيين الذي يتسبب في زيادة الأرق لديكِ.



15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Images?q=tbn:ANd9GcTiEjqXuVr0Ag4LB_kPAlqSIFKhO8esZpRKVtZK7pJYNqpsxuVURB4j49g
لهذا حرصنا أن نجمع لكِ عدة معلومات تساعدك علي التخلص من الأرق والحصول علي قسط كافي من النوم :

   حاولي الاستيقاظ في نفس الوقت يوميا، حتي يعتاد  جسمك علي الاستيقاظ المبكر .
    حاولي الاستيقاظ علي أشعة الشمس صباحًا، اتركِ مكان يُدخل ضوء الشمس من خلاله، الأمر الذي سيساعد جسمك علي ضبط ساعته البيلوجية تلقائيًا .
    مارسي الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا ، كما يمكنك مارسة المشي في فترة 4 عصرًا ، حيث يمكنكِ التمشية قليلاً خلال عودتك من عملك .
   عليكِ التقليل من شرب الكافيين كثيرًا فترة الصباح .
   يمكنك الاستعانة بالفاكهة الطازجة كنوع من المحافظة علي الدايت بالإضافة إلي ضبط المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم .
    الاستعانة بأكلات مليئة...... لمعرفة باقى الخطوات اضغطى هنا





15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Hwaml.com_1385052416_289
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 73942
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ 111010

15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ   15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ I_icon_minitime24/05/14, 09:28 am

شكرا على طرح هذه الطرق


15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
15 طريقة تخلصك من الأرق..الخطوة #4 تحدي لكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الأرق
» بالصور تمارين تخلصك من الكرش
»  أطعمة تخلصك من آلام الصداع
» تحدي بين المشرفين والاعضاء
» تحدي بينك وبين ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الأسرة-
انتقل الى: