(ضياء جمهور) عناني اصيل
تاريخ التسجيل : 13/01/2010 عدد المساهمات : 218 الجنس : العمر : 37 الموقع : عمان_منطقة الجبيهة_مقابل و زارة التعليم العالي العمل/الترفيه : موظف حكومة المزاج : حسب هلدنيا نقاط : 54823 أحترام قوانين المنتدى :
| موضوع: سبع خطوات تبعدك عن الاكتئاب 01/02/10, 02:18 am | |
| سبع خطوات تبعدك عن الاكتئاب
7-خطوات تبعدك عن الاكتئاب وهي :
1-خذي قسطا من الراحة واغمضي عينيك وتذكري اشياء مبهجة
2-البيئة المحيطة بنا لها تأثيرها على القلق والتوتر فالضوضاء والازدحام والاماكن الملوثة تورث الضيق في النفس فحاولي بقدر الامكان ان تتجهي للاماكن الهادئة والنظيفة .
3-حافظي على نمط حياة صحي بعيد عن التدخين والافراط في شرب المنبهات والمياه الغازية لان ذلك يحمل الجسم الكثير من الضغوط .
4-مارسي الرياضة فهي تقوم بدور فعال في الشعور بالراحة والانبساط . كما انهاتعمل على زيادة موجات أشعة الفا التي تؤدي بدورها الى تهدئة أعضاء الجسم وتقوية العضلات .
5-ابتعدي عن العزلة حينما يصيبك التوتر :حتى لايتحول الامر الى اكتئاب وبوحي بما بداخلك ولكن اختاري الشخص المناسب .
6-احرصي على ان تستمتعي باجازة حقيقية :اغلقي هاتفك الجوال وهاتف المنزل واقطعي كل وسائل الاتصال بالعمل اذا كنت موظفة .................................................. ..............................
7-اغلقي التلفزيون يوما كاملا في الاسبوع واستعيضي عنه بقراءة كتاب او مجلة وممارسة الرياضة لوقت محدد وممارسة هواية محببة الى النفس ولو كانت بسيطة وعمل زيارة ودية للاهل او الاصدقاء.
وزالت أحزانكم ودامت أفراحكم .
اكيد منقوووووووووووول |
| |
|
مارات سافين عناني أمير
تاريخ التسجيل : 30/12/2008 عدد المساهمات : 5681 الجنس : العمر : 43 الموقع : في الأمة الأسلامية العمل/الترفيه : سري للغايه المزاج : في إنتظار المجهول نقاط : 65860 وسام المصمم المميز وسام العضو المميز على لوحة الشرف أحترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: سبع خطوات تبعدك عن الاكتئاب 03/02/10, 10:12 am | |
| يسلموا ايديك على هذا الطرح الرائع | |
|