منتديات بيت عنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى العناني
 
الرئيسيةالاستقبالالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بك يا زائر ،منوّر منتديات بيت عنان البيت بيتك

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitimeأمس في 04:05 pm من طرف سها ياسر

»  ضيق التنفس للميت في المنام
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitimeأمس في 12:35 am من طرف امل حسون

»  رؤية السماء في المنام للمتزوجة
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitimeأمس في 12:18 am من طرف امل حسون

»  جمال السادات وزوجته واولاده
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 11:57 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم شعر قصير أسود ناعم للعزباء
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 11:37 pm من طرف امل حسون

»  تفسير حلم الاستحمام للعزباء
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 11:20 pm من طرف امل حسون

»  رؤية شاب وسيم مجهول في المنام للعزباء
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 11:03 pm من طرف امل حسون

» تفسير حلم الشجار مع سلفتي للمتزوجة
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 10:44 pm من طرف امل حسون

»  ركوب الطائرة في المنام بشارة خير للمتزوجة
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 11:11 am من طرف امل حسون

»  رمز الجامعة في المنام للعزباء
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 02:46 am من طرف امل حسون

»  كسر الظفر في المنام للمتزوجه
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 02:00 am من طرف امل حسون

»  تفسير رقم 200 جنيه في المنام للمتزوجة
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 01:17 am من طرف امل حسون

»  رؤية الشهب في السماء في المنام للعزباء
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime13/11/24, 12:41 am من طرف امل حسون

»  رؤية اللون الأزرق في المنام للعزباء
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime12/11/24, 10:39 am من طرف امل حسون

» تفسير حلم شراء الذهب لشخص آخر
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime11/11/24, 10:54 pm من طرف امل حسون

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
امل حسون
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_vote_rcapالاكتئاب و الكآبة Major depression I_voting_barالاكتئاب و الكآبة Major depression I_vote_lcap 
سها ياسر
الاكتئاب و الكآبة Major depression I_vote_rcapالاكتئاب و الكآبة Major depression I_voting_barالاكتئاب و الكآبة Major depression I_vote_lcap 
شهداء بيت عنان
أسرى بيت عنان

.: عداد زوار المنتدى تم تركيبه في 1\1\2016


 

 الاكتئاب و الكآبة Major depression

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 98173
أحترام قوانين المنتدى : الاكتئاب و الكآبة Major depression 111010

الاكتئاب و الكآبة Major depression Empty
مُساهمةموضوع: الاكتئاب و الكآبة Major depression   الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime06/12/11, 01:54 am

يعاني العديد من الأشخاص من الكآبة بين الحين والآخر، في فترة تتراوح بين أيام عدة أو أسبوع تكون فيها في حالة قلق شديد. يختفي هذا الشعور عادة، وتتمكن من استعادة موقفك الطبيعي من الحياة.
‏إلا أن المعاندة من الكآبة ليست مماثلة للمعاناة من الاكتئاب، فالكآبة مؤقتة، بينما الاكتئاب ليس شيئا يمكنك الخروج منه ببساطة.
الاكتئاب مرض مزمن قد يؤدي إلى مجموعة منوعة من المشاكل العاطفية والجسدية الخطيرة. إنه يستلزم مبدئياً علاجا طويل الأمد، ينطوي على أدوية ومشورة نفسية.

إذا كنت مكتئبا، فقد تجد متعة بسيطة في الحياة، أو لا شيء منها على الإطلاق. قد لا تملك أي طاقة، وتشعر بأنك لا تساوي شيئا، أو تشعر بالذنب من دون سبب، وتجد صعوبة في التركيز، وتصبح عصبيا. قد تستيقظ بعد ساعات قليلة من النوم، أو تشهد تغيرات في شهيتك، تتناول القليل جداً من الطعام أو الكثير جدا. قد تشعر بالعجز والقلق العميق، وقد تشعر حتى أن الحياة لا تستحق أن تعيشها.

علامات الاكتئاب

• فقدان مستمر للطاقة.
• حزن دائم.
• عصبية وتقلبات في المزاج.
• إحساس متكرر بالعجز.
• نظرة سلبية مستمرة الى العالم والى ‏الآخرين.
• افراط في الأكل أو فقدان للشهية.
• إحساس بعدم القيمة أو بالذنب.
• عدم القدرة على التركيز.
• استيقاظ متكرر في الصباح الباكر، أ‏و تغيرات اخرى في انماط النوم.
• عدم القدرة على الاستمتاع بالنشاطات الممتعة.
• الإحساس كما لو انه من الأفضل لو كنت ميتا.

علامات الكآبة

• الإحساس بالإحباط لأيام عدة، ولكنك تستمر في انجاز النشاطات اليومية بطريقة طبيعية.
• فقدان عرضي للطاقة، او تغير بسيط في انماط النوم.
• القدرة على الاستمتاع ببعض النشاطات الترفيهية.
• وزن ثابت.
• إحساس بالعجز لفترة قصيرة.

علاج الاكتئاب في المنزل

للمساعدة على التخفيف من الاكتئاب، جرب هذه النصائح:
• التقرب إلى الله عز وجل، فيرتاح قلبك ويزول همك.
شارك مشاعرك : تحدث إلى صديق موثوق، أو شريك، أو فرد من العائلة، أو مستشار نفسي. فهو يستطيع أن يقدم لك الدعم والنصائح.
• أمضى الوقت مع الآخرين: فالتفاعل الاجتماعي جيد عموما. لكن، تأكد من تمضيتك وقتك مع أشخاص إيجابيين، وليس مع الذين يجعلون أعراضك أسوأ.
• افعل الأشياء التي تستمتع بها: انخرط في نشاطات كانت تهمك في الماضي، ولكن لا تخف أيضا من تجربة أشياء جديدة.
• مارس التمارين بانتظام: فالنشاط الجسدي قد يخفف أعراض الاكتئاب. جرب المشي أو الركض أو السباحة، أو الاعتناء بالحديقة، أو القيام بمشروعات ‏تحبها.
• تجنب الكحول والعقاقير غير المشروعة: ‏قد يبدو للوهلة الأولى أن الكحول أو المخدرات تخفف أعراض الاكتئاب، لكنها تجعلها أسوأ عموما على المدى الطويل، وتجعل علاجك أصعب.
احصل على قدر كاف من النوم: فالنوم الجيد خلال الليل مهم جداً حين تكون مكتئبا. إذا كنت تواجه مشاكل في النوم، فتحدث إلى طبيبك بشأن ما يمكنك فعله.
• لا تتحمل الكثير من المسؤوليات دفعة واحدة: إذا كانت لديك مهام كبيرة، فقسمها إلى مهام أصغر. حدد أهدافاً بسيطة يمكنك إنجازها.
• ابحث عن الفرص لتكون مفيدا: فتشعر بالرضى عن نفسك عندما تستطيع مساعدة الآخرين، حتى لو كانت مساعدتك ضئيلة.
• SAMe أو Sammy ‏موجودة طبيعيا في الجسم البشري، وثمة شكل اصطناعي من المركب بات مكملاً غذائياً شائعاً جداً في الولايات المتحدة. تشير الدراسات إلى أن SAMe ‏قد تكون فعالة في معالجة الاكتئاب عند بعض الأفراد.
‏أحماض أوميغا 3 ‏الدهنية Omega-3 fatty acids: ‏إن تناول الغذاء الغني بأحماض أوميجا 3‏، أو تناول مكملات أوميغا 3 ‏قد يساعد على تخفيف الاكتئاب، مع توفير فوائد صحية أخرى. والواقع أن هذه الدهون الصحية موجودة في أطعمة معينة، مثل سمك المياه الباردة، وبذر الكتان، وزيت الكتان، والجوز.
‏• علاجات الاسترخاء : ‏ثمة عدد من تقنيات الاسترخاء قد يساعد على تخفيف بعض أعراض الاكتئاب عبر مساعدتك على مواجهة التوتر والقلق، وهما حالتان تزيدان من الاكتئاب. هذه العلاجات تشمل التدليك، واليوغا، والتأمل، والتنفس المسترخي.


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

الاكتئاب و الكآبة Major depression Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
صقر الحج
عناني أمير
               عناني أمير
صقر الحج


تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس : ذكر
العمر : 54
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 75732
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : الاكتئاب و الكآبة Major depression 111010

الاكتئاب و الكآبة Major depression Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب و الكآبة Major depression   الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime06/12/11, 11:00 am

اللهم جنبنا الاكتئاب
يعطيك العافيه على المعلومات
تقبل ودي قبل ردي


الاكتئاب و الكآبة Major depression Ouuuso11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nuha
الاداره
                 الاداره
nuha


تاريخ التسجيل : 30/04/2009
عدد المساهمات : 10172
الجنس : انثى
العمر : 61
الموقع : Jordan
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 86458
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : الاكتئاب و الكآبة Major depression 111010

الاكتئاب و الكآبة Major depression Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب و الكآبة Major depression   الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime06/12/11, 11:42 am

معلومات قيمه ومفيده سلمت يداك ابو مهران
مع خالص ودي واحترامي وتقديري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مارات سافين
عناني أمير
               عناني أمير
مارات سافين


تاريخ التسجيل : 30/12/2008
عدد المساهمات : 5681
الجنس : ذكر
العمر : 43
الموقع : في الأمة الأسلامية
العمل/الترفيه : سري للغايه
المزاج : في إنتظار المجهول
نقاط : 65750
وسام المصمم المميز
وسام التميز على لوحة الشرف وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى : الاكتئاب و الكآبة Major depression 111010

الاكتئاب و الكآبة Major depression Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب و الكآبة Major depression   الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime20/12/11, 09:47 pm

كفانا الله واياكم الاكتئاب
يسلموا


[center]
.

الاكتئاب و الكآبة Major depression 275fb57bb8

ااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القدس
المدير العام
                  المدير العام
القدس


تاريخ التسجيل : 22/12/2008
عدد المساهمات : 11769
الجنس : ذكر
العمر : 59
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : مزارع وبائع متجول
المزاج : حسب الوضع
نقاط : 98173
أحترام قوانين المنتدى : الاكتئاب و الكآبة Major depression 111010

الاكتئاب و الكآبة Major depression Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب و الكآبة Major depression   الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime27/12/11, 01:18 am

كل الشكر لكم على التواجد والرد
دمتم بصحة وعافيه


شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

الاكتئاب و الكآبة Major depression Ouuuso10

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00





من هنا يمكنك مراسلة الادارة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitanan.ahlamontada.net
byader
عناني اصيل
               عناني اصيل
byader


تاريخ التسجيل : 12/01/2009
عدد المساهمات : 951
الجنس : انثى
العمر : 39
الموقع : usa
العمل/الترفيه : *****
نقاط : 59392
وسام التميز على لوحة الشرف وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى : الاكتئاب و الكآبة Major depression 111010

الاكتئاب و الكآبة Major depression Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب و الكآبة Major depression   الاكتئاب و الكآبة Major depression I_icon_minitime28/12/11, 03:20 am

يسلمو ابو مهران عالموضوع لانه الراحه النفسيه اهم سبب لسعاده اي انسان
دمت بخير



التوقيـــــــــــــــع

الاكتئاب و الكآبة Major depression Sonaty
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكتئاب و الكآبة Major depression
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة
» الاكتئاب والقلق يرفعان خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
» سبع خطوات تبعدك عن الاكتئاب
» البحر يعالج الاكتئاب
» خداع النفس يؤدي الي الاكتئاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت عنان :: المنتديات الأسرية  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: