بالصور المتحركة تمارين رياضية

المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن
لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.

اما إذا أصابك الكسل يمكنك
التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع (
100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو
ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين
الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام
عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً:
"أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف
تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى
3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك
بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط
يومياً".

شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

يسلموا على هذه التمارين
جربتها ونقصت النص

مشكور ابو حسن على التواجد والرد
بالك الي زمان ما شفتك
دمت بصحة وعافية

شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
» بالصور تمارين تخلصك من الكرش
» الصور المتحركة
» بيتـزا بشكل جديد وبالصور المتحركة
» تمارين للعين بعد اسستخدام الكمبيوتر طويلا