وصفات طعام سحرية لشعر رائع

موضوع: وصفات طعام سحرية لشعر رائع 15/09/11, 10:49 pm

قد تساعد مستحضرات الشعر على إظهاره بمنظر جميل، إلا أن هناك طرقاً صحية أكثر وأقل تكلفة تمكنك من التمتع بالشعر الذي طالما حلمت به.

1- السردين
لا
يحتوي السردين على كمية كبيرة من كل من البروتين، الحديد، الزنك وفيتامين
B12 فقط، بل هو غني أيضاً بأحماض أوميغا3 وفيتامين D التي تساعد جميعاً على
منع تساقط الشعر.

2-كبد العجل
يحتوي كبد العجل على فيتامين B12 وB7، الحديد، الزنك والبروتين التي تساعد على التغذية المتوازنة للشعر.

3- البيض
يحتوي
البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة للشعر مثل البروتين، فيتامين
B12، الحديد، الزنك وحمض أوميغا6، كما يحتوي على البيوتين (فيتامين B7)
الذي يوصى بتناوله جنباً إلى جنب مع الأدوية التي تعالج سقوط الشعر

4- بذور اليقطين
مثل
مكسرات عين الجمل يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية المفيدة
للشعر، مثل البروتين، أحماض أوميغا6 الدهنية، الزنك والحديد، ومثل كل
البذور يمكننا تناول اليقطين مع مجموعة أخرى من البذور للحصول على مذاق
رائع من جهة وعلى شعر صحي من جهة أخرى، من هذه البذور بذور عباد الشمس، عين
الجمل، اللوز والزبيب.
5- عين الجمل
تعد
هذه المكسرات من أكثر المواد الغذائية إفادة للشعر، فهي تحتوي على أكبر
قدر من أحماض أوميغا6 الدهنية، كما أنها مليئة بكل من الزنك، الحديد،
فيتامين B (B1، B6 وB9) وقدر وفير من البروتين، وتحتوي على معدن السيلينيوم
الذي يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.
6-الفاصولياء
تُعرف
الفاصولياء كبقوليات بمدى أهميتها للحصول على شعر صحي، ليس فقط لكونها
مصدراً بديلاً للحوم الحمراء للحديد والزنك، لكن لأنها أيضاً غنية
بالبروتين الذي أثبتت الدراسات أن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
7- قطع الشوفان الصلبة
يحتوي
الشوفان ليس فقط على الألياف النباتية التي تقوي الشعر، بل هو مليء
بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك، الحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية
المهمة للجلد والشعر.
8- الجمبري
يتجنب
الكثيرون الحصول على البروتين اللازم للجسم عن طريق اللحوم الحمراء، لكن
ماذا عن هؤلاء الشباب الذين يمارسون الرياضة ويريدون الحصول على عضلات
أقوى؟ الجمبري هو البديل الأمثل لذلك، فهو يعد مصدراً مهماً لفيتامين B12،
الحديد والزنك والمعادن التي تساهم جميعاً في الحفاظ على الشعر وتجنب
سقوطه.
9- البازلاء الخضراء
آن
الأوان لكي نجعل البازلاء طبقاً أساسياً في وجباتنا، لأنها تحتوي على كمية
معقولة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، بشكل متوازن
يساهم في جعل الشعر يبدو في أفضل صحة.

10- الخوخ
يعد
الخوخ أحد أهم مصادر الحديد - البديلة للحوم – المفيدة للشعر، وعلى الرغم
من إن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى مدى فائدة هذا العنصر في تعزيز صحة
الشعر، فإن الذين يعانون نقصاً في الحديد يعانون أيضاً تغيرات سلبية عميقة
على الشعر، منها سقوط الشعر، جفافه، ضعفه، خشونته وتغير لونه.

شكرا لتواجدك زائر نورت الصفحة

فلسطين : اذا أحبك مليار مسلم فأنــــــا منهــم 00

وان أحبك شخص واحد فهو أنــــــــــا 00

وان لم يحبك أحد فاعلمي أننى قد مت 00

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

معلومات جدا رائعه ومفيده
يسلموا ويعطيك العافيه

تسلم ايدك اخي ابو مهران
معلومات غذائيه قيمه ومفيده لجسم الانسان بشكل عام
يعطيك الف عافيه وبوركت جهودك
لك خالص احترامي

قد يتحول كل شيء ضدك
ويبقى الله معك
فكن مع الله
يبقى كل شيء معك

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

كفّيت ووفّيت
ما مخلي اشي يعتب عليك
يعطيك العافية
بس خلص راحت علينا
في موضوع الشعر
تحياتي

إذا كنــتَ تخطـط لعـام فـأزرع الأرز
وإذا كنـتَ تخطـط لعشريـن عـام فأزرع الشجـر
وإذا كنـتَ تخطـط لمائـة عـام فـعـلـّم الـنـاس ,,!!

الفرق بين الأحرار والعبيد ؛
هو أن الأحرار يدافعون عن أفكار مهما كان الأشخاص الذين يحملونها ،،
في حين أن العبيد يدافعون عن أشخاص مهما كانت الأفكار التي يحملونها !!

وصفات طعام سحرية لشعر رائع 71410_538696399512375_596433814_n

وصفات طعام سحرية لشعر رائع 71410_538696399512375_596433814_n

» وصفه مفيده لشعر الخفيف والمقصف
» طعام الرسول (ص)..
» خامس أغلى نوع طعام في العالم
» أصناف طعام جديدة للنزهات .. تعد في 20 دقيقة
» فتاة مصرية تعيش بلا طعام منذ عامين سبحان الله !!