إكتشف ...... وأسعد نفسك

موضوع: إكتشف ...... وأسعد نفسك 30/06/09, 10:59 am

حتى تتغلب على الهموم وتستمتع بمناهج الحياة هناك كثير من الحلول التى تساعدنا على الشعور بالراحة ولكم منها أعزائي خمسا ...

1 : التصـــــــــــــــــــــــور

فكر بالمستقبل وافتح نافذة وردية تطل منها على القادم المفرح ، والتصور يزداد فاعلية بالتمرن ، وهناك الكثير من التمارين أختار لكم منها مايسمى ( الباب المفتوح ) تصور انك واقف عند باب دارك وامامك نفسك المستقبلية تأمل بدقة لشخصيتك المستقبلية وتفحصها بدقة من الملامح إلى الملابس إلى تقاسيم وتعابير الوجه تقرب أكثر من شخصيتك الأخرى ودائما استدعيها في لحظات تمارس فيها عملا روتينيا كتفريش الأسنان مثلا وأقضي معها لحظات تأملية ممتعة ....وتصور

2 : عيش الحاضر وانس الماضي ولاتقلق على المستقبل

كثيرون هم الذين تثقلهم هموم الماضي وذكرياته وتعيش معهم خاصة المؤلمة منها وأفضل سبيل للحل هو أن تركز على الحاضر والحاضر فقط والنصيحة هنا هي ان لا تركز او تشغل بالك في اكثر من موضوع في آن واحد ، فمثلا لو كنت تتناول طعامك فتجنب القراءة أو مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام .

3 : لا تكتب مشاعرك بل أفصح عنها

ان تعلم كيفية التعبير عن مشاعرنا سلبية كانت أم إيجابية من الضرورات التى يجب أن نتقنها ، وعندما ننفس عن مشاعرنا السلبية علينا أن لانهاجم أو نعبر عنها بشكل عدائي المهم في كل هذا هو الثقة بالنفس فمن دونها لا ننجح في التعبير عن مشاعرنا بشكل سليم وعندما تتدخل في شجار أو خلاف ما ، يجب أن تراقب إنفعالاتك وأن لا تترك الحبل على الغارب تعلم أن تمنح الأخرين شعورا طيب .

خذ الأمور ببساطة

غالبا ما نلجأ لإقناع أنفسنا بأن وضع قائمة بما هو مطلوب منا إنجازه تريحنا وننسى ان القائمة صارت قوائم والإنشغالات صارت بلا حدود ،،فلا بد ان تكون القائمة مخصصه لما هو مطلوب منا فقط بل يجب أن تكون مفكرة تدرج فيها كل شيء مر بنا وجعلنا نشعر بالهناء لنضيفه لقائمة الأعمال.

أعد إكتشاف أصدقائك

الانشغالات التى تمليها طبيعة حياتنا المكتظة بالمشاغل تؤثر سلبا في صداقتنا وربما تنس الأصدقاء أحيانا ، وإعادة جسر الصداقات لا يحتاج إلى أكثر من تخصيص وقت للإتصال بالأصدقاء لترميم جسر الموده من جديد ونقترح ان تتصل بصديق لك في كل أسبوع شريطه أن لايكون إتصال عابر يختصر على ::: ألو ... كيف الحال ؟؟ بل يجب أن يكون حوارا حميما يبهج نفس الصديق لتبتهج نفسك وتفرح ايضا...

وأتمنى للجميع السعادة والهناء...

من هنا يمكنك مراسلة الادارة

موضوع: رد: إكتشف ...... وأسعد نفسك 30/06/09, 11:22 am

خذ الأمور ببساطة
يعني انا عندي بالعاميه
طنش عش تنتعش
مشكور اختي

» هيء نفسك
» متا تحن إلى نفسك ؟
» ابك على نفسك
» ¶ஊდ كن نفسك დஊ¶¶
» لا تأكل نفسك